نقص فيتامين ب المركب

في هذا العصر الحديث ، الملايين من الناس تعاني من نقص فيتامين (ب) لعدة اسباب ، اهمها ما يلي :

الاجهاد : العاطفي والجسماني والروحي

الأغذية الجاهزة

السكر المكرر ويستهلك الشخص العادي لا يقل عن 140 دولار سنويا من السكر الذي يسلب الجسم من فيتامين ب المخزن

المخدرات

السموم : السموم في البيئة والرعايه الشخصيه والمنتجات تستنزف فيتامين ب

سوء التغذيه

طهي الطعام بصورة خاطئة.

هل لديكم اي من هذه الاعراض؟

دون ما يكفي من فيتامين ب من الاغذيه ، يمكنك أن تعانى واحدة او اكثر من هذه الاعراض :

# خفقان القلب
# عسر الهضم
# التعب المزمن
# الانهاك المزمن
# الذعر ، والخوف الغامض ، والخوف المروع بأن شيئا على وشك ان يحدث
# عصبية
# (نقص الانتباه) ، وعدم القدرة على التركيز ، التهيج
# شعور من عدم الارتياح
# التفكير فى الموت
# من السهل الاثاره والاحباط
# عدم القدرة على النوم (الارق)
# التوخز في ايدي
# التوخز الأصابع وأصابع القدم
# الطفح
# نوبات البكاء وعدم القدرة على مواجه الحياة
#التقرح في جميع انحاء
# وحتى اكبر من ذلك بكثير.

ما يمكنك القيام به لمساعدة نفسك:

هناك عدد من الأشياء يمكنك القيام به لمنع والتغلب على نقص فيتامين ب المركب

* أكل المزيد من فيتامين ب - - الشوفان والشعير والقمح والنخاله والافوكادو ، سمك السلمون ، وجوز البرازيل وغيرها.

*وقف أكل السكر المكرر.

*الإمتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة.

*الحد من الاجهاد من خلال ممارسة برنامج منتظم للرياضة، والتأمل.

*وقف شرب القهوه ؛ التحول الى القهوة بدون كافين والشاي الأخضر .

*تجنب السموم في حياتك.. وهذه مسألة خطيرة تسبب مشاكل صحيه أكثر مما يدرك الناس عموما.

منقووول

مشكووورة ع المعلومات والنصائح القيمة

ربي يعطيكِ العافية..
ع هذا المجهود الرااائع والمبذول..
شكرا ع النصائح والمعلومات الرائعة..

الله لايحرمنا إبداعاتكِ..
تقبلي مروري البسيط^_^